Faire du sport impacte-t-il directement la qualité de la peau ?

S'intégrant de plus en plus volontiers à nos routines santé, le sport n'a eu de cesse de gagner en popularité sur le dernier siècle pour devenir l'un des lieux communs lors des visites médicales.
Mais au-delà des conseils prodigués par votre médecin, le sport révèle récemment de nouvelles facettes à la lumière de certaines découvertes scientifiques.
Sans mettre en doute ses bienfaits, certain(e)s pointent du doigt son impact sur le rythme du vieillissement voire même sur la qualité de la peau.
Face à des conseils s'inscrivant presque à contre-courant du discours public, comment décider de la fréquence, du type et de l'intensité de vos exercices physiques ?
Par ailleurs, cela voudrait-il dire que les amoureux(ses) de la course d'endurance et des sports de performance doivent abandonner leur activité favorite ?
Plutôt que des déclarations péremptoires, l'équipe de MyPureSkin vous propose d'explorer les liens entre pratique sportive et entretien de la peau, afin de faire vos propres choix, y compris en ce qui concerne des alliés nutritionnels capables de réduire les problèmes de peau.

Sport et peau : des liens inscrits dans votre code génétique

Loin d'être nouveau, l'exercice physique est un élément incontournable de notre quotidien, comme le révèlent les découvertes archéologiques des ères les plus anciennes.
Vivant essentiellement de ses compétences de chasseur-cueilleur, l'Homme des premières heures est une créature qui pratique la traque. Capable de mobiliser son corps pendant des jours entiers, il fait preuve d'une endurance exceptionnelle, ce qui lui garantit un avantage évolutif face à certains animaux capables de courir très vite mais sur de courtes durées seulement.
C'est donc dans le code génétique que renferment nos cellules que la clef d'un développement physique sain se cache.
En effet, la sédentarité, conséquence d'une conjugaison aussi confortable que dangereuse pour notre santé, est le socle des maladies les plus couramment rencontrées dans le cadre du vieillissement.
Si les révolutions agricole, industrielle et commerciale ont permis à l'échelle planétaire une "qualité" de vie jamais égalée dans l'histoire de l'humanité, notre corps, lui, ne semble pas exactement adopter le même point de vue.

L'exercice physique, facteur d'hydratation cutanée ?

Dans une étude publiée en 2021 par l'équipe de Oizumi Ryosuke (1), on découvre qu'un exercice physique chronique contribuerait à une meilleure hydratation de la couche la plus externe de l'épiderme, ce qui sous-entend que la peau n'est pas naturellement hydratée de façon optimale en l'absence d'une activité suffisamment soutenue.
Au regard de telles données, on pourrait penser que le sport n'offre que des bénéfices à la peau mais la réalité est un peu moins tranchée.

L'intensité, un facteur relatif d'apparition de certaines maladies cutanées ?

On note en effet dans les conclusions d'une autre étude plus ancienne (2015) menée par Jason Emer et ses collaborateurs (2) que, pour certain(e)s, le sport peut entraîner l'apparition de problèmes cutanés plus ou moins graves.
Emer explique même que, dans le cas de sports intensifs (notamment en ce qui concerne les athlètes), l'activité physique devient un facteur de risque cutané important.
Ce qui est frappant, par ailleurs, c'est le caractère relatif de la notion d'intensité. En effet :

• Un même niveau d'activité physique pourra être considéré comme beaucoup plus intense en fonction du genre, de l'âge et du phénotype d'une personne (ses caractéristiques physiques);
• La réaction de l'organisme à une intensité cumulée (c'est-à-dire une grande fréquence d'un exercice physique intense) varie grandement d'un individu à un autre;
• Les problèmes de peau qui en découlent mettent un temps très variable à se résorber (lorsqu'ils ne sont pas chroniques) suivant le sujet considéré.

Ces constats mènent à la conclusion que sans dénominateur commun, il est difficile de trouver des conseils applicables à toutes et tous. In fine, le seul véritable conseil est l'approche par essai-erreur. En effet, il s'agit de continuer à pratiquer un exercice physique avec des périodes servant à approcher nos limites physiques d'une fréquence modérée.

Par ailleurs, la perte de qualité de la peau ne s'explique pas que par des sollicitations mécaniques trop importantes ou trop fréquentes mais aussi par les réactions biochimiques à l'œuvre dans l'organisme lors d'une séance de sport.

Le sport serait-il responsable d'un stress oxydatif plus important ?

C'est à la lecture des conclusions d'études telles que celle de Scott K. Powers et de son équipe, publiées en 2020 (3), que l'on entrevoit l'impact complexe que le sport a sur la peau.
Les conditions dans lesquelles une activité physique est conduite semblent en effet jouer un rôle important dans la gestion du stress oxydatif (l'un des principaux facteurs de vieillissement prématuré et de détérioration de la peau à tout âge).
On y découvre notamment que c'est la contraction des muscles lors de l'effort qui conduit à la production de radicaux libres. Ceux-ci, pouvant devenir trop nombreux, se diffusent de telle sorte que l'organisme peine à les neutraliser.
Les organes internes et la peau s'en retrouvent alors touchés, sauf si l'organisme mobilise des principes actifs capables de les neutraliser.

La nutrition, alliée universel face aux dommages cutanés

C'est entre autres pour cette raison que l'on fait appel à des principes nutritionnels pour améliorer la récupération à l'issue d'une séance de sport.
De manière générale, on conseille d'observer une certaine discipline impliquant de :

• Favoriser des exercices de récupération adaptés : étirements, (auto-)massages, enchaînements de mouvements visant à répartir les tensions, etc.
• Conserver un sommeil adapté (qualité et quantité);
• Maîtriser votre alimentation;

Toutefois, de ces trois critères, les deux derniers sont de loin les plus importants.

Enfin, c'est surtout la nutrition (apportant les nutriments nécessaires à votre régénération cellulaire) qui reste aujourd'hui la plus "simple" à maîtriser et dont l'impact est très important.

Les nutriments à privilégier pour la récupération musculaire

Vos muscles ont besoin de nutriments : on ne le répétera jamais assez. Toutefois, ils ne sont pas les seuls.
Vos yeux, vos cheveux, vos ongles et bien entendu votre peau puisent également dans votre alimentation pour y trouver les acides aminés nécessaires à leur reconstruction.

Les éléments clés pour protéger la peau ?

Que vous soyez un(e) pratiquant(e) accompli(e) dans une discipline sportive ou que vous préfériez vous entretenir par une marche quotidienne, la nutrition reste donc votre allié le plus précieux.

La nutricosmétique, façon MyPureSkin : un accompagnement éclairé dans votre pratique sportive

Peu importe votre âge, le vieillissement est un processus s'installant inexorablement quelques années seulement après la fin de votre croissance.
Dans une telle situation, l'observation d'une nutrition préventive permettant d'accompagner la sénescence dès ses débuts fait sens, surtout dans le cadre de votre pratique sportive.
C'est en gardant à l'esprit les contraintes auxquelles votre peau est soumise lors de vos séances de sport que MyPureSkin a développé MyCollagenRepair.
Nutricosmétique "intelligent", composé à partir de principes actifs étudiés pour leurs synergie, MyCollagenRepair est l'allié idéal des amateurs de sport. Cela se comprend facilement à la lecture de sa composition qui combine :

• Des peptides de collagène marin dont la haute biodisponibilité contribue à reconstruire vos muscles et à conserver une peau jeune plus longtemps (en réduisant les rides et ridules);
• De l'acide hyaluronique dont la capacité à porter près de 1000 fois son poids en eau permet d'améliorer le niveau d'hydratation de votre organisme (notamment de votre peau);
• Des vitamines C et E dont les propriétés antioxydantes en font des alliés précieux contre les radicaux libres (créant du stress oxydatif, lui-même source de vieillissement prématuré);
• De la SOD (SuperOxyde Dismutase) dont la présence parachève le parapluie antioxydant des ingrédients de MyCollagenRepair;
• De la biopérine, agissant en synergie avec la silymarine;
• De la silymarine extraite de chardon-marie;
• De l'acide rosmarinique, dont les propriétés déglycantes fonctionnent en aval des bienfaits antiglycants de la silymarine (qui se place en amont du processus de glycation);
• De la coenzyme Q10 contribuant à préserver les circuits de production d'énergie cellulaire pour améliorer votre vitalité avant, pendant et après l'effort.

Vous avez encore du mal à composer une routine santé et beauté adaptée à votre pratique sportive ?

Il est temps d'essayer MyCollagenRepair. Au terme d'une première cure de 4 semaines, vous ressentirez des effets aussi spectaculaires qu'appréciables.

1. Recherches de Ryosuke sur les liens entre niveau d'activité physique et hydratation cutanée chez l'adulte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8018252/
2. Mise en lumière par Jason Emer des conditions inflammatoires et exacerbations de pré-dispositions cutanées dans le cadre du sport : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456799/
3. Exploration de l'impact ambivalent (positif et négatif) du sport sur la régulation du stress oxydatif : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7498668/