Haut, Haare und Nägel: Biotin als Retter in der Not

Wenn Sie schon einmal unter Hautproblemen gelitten haben, wurde Ihnen vielleicht schon gesagt, dass eine ausgewogenere Ernährung Ihnen viele Unannehmlichkeiten ersparen kann.

Hauterkrankungen sind auch deshalb so häufig anzutreffen, weil die Bedeutung einer gesunden Ernährung nicht immer richtig verstanden wird.

Außerdem ist die Haut nicht der einzige Teil Ihres Körpers, dessen nicht erfüllter Nährstoffbedarf Funktionsstörungen Tür und Tor öffnet. Die Keratinorgane, um nur einige zu nennen, gehören ebenfalls zu denen, die nicht zögern, es Ihnen mitzuteilen, wenn Sie unterernährt sind.

Brüchige Fingernägel und Haarausfall sind die häufigsten Folgen.

Glücklicherweise sind Ingenieure dank der neuesten wissenschaftlichen Forschung nun in der Lage, eine unterstützende Lösung für diese Probleme anzubieten: Nahrungsergänzungsmittel auf Biotinbasis.

Warum gibt es Biotin? Worum handelt es sich bei Biotin? Wie trägt dieses Element dazu bei, Sie bei Ihren Bemühungen um die Regulierung Ihrer Ernährung zu unterstützen?

Das Team von MyPureSkin verrät Ihnen die Gründe für den Erfolg dieses Inhaltsstoffs, der in der Nutrikosmetik immer häufiger zu finden ist.

Biotin: Was ist es?

Biotin (auch bekannt als “Vitamin B8”, “Vitamin H” oder “Coenzym R”) ist ein Molekül, das an verschiedenen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt ist, wie zum Beispiel:

  • Zellwachstum;
  • Die Produktion von Fettsäuren;
  • Der Stoffwechsel von Aminosäuren und Fetten;
  • Die Übertragung von Kohlendioxid;
  • Die Synthese der Vitamine B9 und B12.

Biotin wird über die Nahrung aus der Umwelt entnommen, aber in geringen Mengen auch vom Körper selbst produziert.

Dies geschieht vor allem durch die Darmmikrobiota, die Präbiotika (wie Galactooligosaccharide) bevorzugt.

Außerdem gibt es zwar mehrere molekulare Formen, aber nur D-Biotin übernimmt die Rolle eines Vitamins für Ihren Körper.

Dies schränkt nicht nur die natürlichen Biotinquellen ein, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen können, sondern zwingt auch die Ingenieure dazu, fundierte Entscheidungen zu treffen, damit Ihr Körper von den Vorteilen des Biotins profitieren kann.

Angesichts der Tatsache, dass diese Form von Biotin im letzten Jahrzehnt immer häufiger in einigen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden war, stellt sich jedoch die Frage: Ist das wirklich sinnvoll?

Außerdem: Welche Wirksamkeit kann man Nahrungsergänzungsmitteln auf Biotinbasis zuschreiben? Welche Beweise gibt es dafür? Und gibt es Formeln, die wirksamer sind als andere?

Mit anderen Worten: Warum und wie sollte man sich für ein Nutrikosmetikum auf Biotinbasis entscheiden?

Biotin-Ergänzungen: Was sind die Auswirkungen eines Mangels?

Um Antworten auf diese Fragen zu erhalten, ist es zunächst notwendig, sich mit den Folgen eines Biotinmangels zu beschäftigen.

Mehrere Forscher haben sich daher zunächst mit den direkten Auswirkungen einer solchen Situation befasst.

Wie in den 1991 veröffentlichten Forschungsergebnissen des Teams von D.M. Mock 1 dargelegt, führt ein Biotinmangel bei Erwachsenen und Kindern zu einer Vielzahl von Symptomen:

  • Risiko von Alopezie (vorübergehender Haarausfall und vermindertes Haarwachstum über einen längeren Zeitraum);
  • Erythematöse Dermatitis (Hautkrankheit, die u. a. durch Hyperpigmentierung, Schuppenbildung und Narbenatrophie gekennzeichnet ist).

Die Mechanismen, die zu diesen Problemen führen, lassen sich nur verstehen, wenn man die Ergebnisse spezifischer Forschungsarbeiten liest, wie die von R. Rodriguez Meléndez, die 2000 veröffentlicht wurde 2 und sich mit der Bedeutung des Biotinstoffwechsels befasst.

In seiner Veröffentlichung hebt Meléndez hervor, dass Biotin auf mehreren Ebenen von entscheidender Bedeutung ist, insbesondere auf epigenetischer Ebene.

Es ist an den Mechanismen zur Regulierung der Expression bestimmter Gene beteiligt, die für den Stoffwechsel von Carboxylase-Enzymen verantwortlich sind. In diesem Zusammenhang ist Biotin indirekt an der Kohlenhydratsynthese beteiligt.

Direkte Auswirkungen der Einnahme von Biotin als Nahrungsergänzung

Der Schlüsselbegriff hier ist “indirekt”, denn obwohl Biotin ein lebenswichtiger Stoff für Ihre Gesundheit ist (wie seine Bezeichnung als “Vitamin” verdeutlicht), scheint es keine direkten positiven Auswirkungen auf die Qualität von Nägeln, Haaren und Haut zu haben, wenn kein Mangel vorliegt.

Biotin allein ist kein Wirkstoff, der bei einer Person, die nicht unterernährt ist, gesundheitliche oder kosmetische Vorteile auslösen kann, wie es in manchen Reden den Anschein haben mag.

Um dies zu verstehen, muss man sich einige Metaanalysen ansehen, wie die 2017 von Deepa P. Patels Team veröffentlichte 3, in der die Ergebnisse von 18 früheren Studien, die über die Auswirkungen von Biotinbehandlungen auf die Kopfhaut gesunder Menschen berichteten, rigoros überprüft wurden.

Biotinmangel in den Industrieländern gilt als selten und eine Biotinsupplementierung allein kann nicht als Quelle für die Verbesserung der Qualität von Nägeln, Haaren und Haut bei Personen ohne nennenswerte Gesundheitsprobleme angesehen werden, die damit in Zusammenhang stehen.

Indirekte Auswirkungen der Einnahme von Biotin

Patels Metaanalyse berücksichtigt jedoch nicht die indirekten Auswirkungen einer Biotin-Supplementierung.

In der Tat ist es wesentlich, sich daran zu erinnern, dass Vitamin B8 an zahlreichen Mechanismen des menschlichen Körpers beteiligt ist, und festzustellen, dass der durchschnittliche Grad der Unausgewogenheit in den gängigsten zeitgenössischen europäischen Ernährungsweisen ziemlich hoch ist.

Daher sind die Vorteile einer Nahrungsergänzung eher in den Auswirkungen zu suchen, die das Vorhandensein von Biotin auf andere Wirkstoffe wie Hyaluronsäure hat.

Vitamin C, Zink, Hyaluronsäure… Biotin, wo man es nicht erwartet hätte

Der Schmelzpunkt (Denaturierungstemperatur) von Biotin liegt bei 238 °C. Diese Tatsache ist von großer Bedeutung, da sie bedeutet, dass Biotin nach der Einnahme seine Eigenschaften nicht durch Hitzeeinwirkung während des Verdauungsprozesses verliert. Auch der niedrigste Säuregrad im Verdauungssystem (durchschnittlich 5,7 gegenüber 7 bei neutralem PH-Wert) zerstört das Vitamin H nicht.

So kann Biotin in den Blutkreislauf gelangen und von den Körperzellen verwertet werden.

Im Rahmen von Studien mit einem sehr spezifischen Forschungsgegenstand wurden nach und nach Eigenschaften entdeckt, die Biotin als Wirkstoff mit einem breiteren Wirkungspotenzial erscheinen lassen. Drei Studien haben diese Eigenschaft hervorgehoben:

  • Eine 2019 veröffentlichte Studie von Youichi Ogawa4 , in der die Bedeutung von Biotin für den Zinkstoffwechsel dargelegt wurde;
  • Forschungsergebnisse von Yuan Cui5 aus dem Jahr 2012, in denen er die Fähigkeit von Biotin hervorhob, sich mit Avidin zu verbinden, um Hyaluronsäure zu binden und an den Körper abzugeben (und dabei gleichzeitig die an sie gebundenen Elemente zu liefern);
  • Die Arbeit von Chunxiao Yao über die Bedeutung der Vitamine C, B5 und B8 für das Wachstum probiotischer Bakterien.

Dank dieser erstaunlichen und vielfältigen Eigenschaften (und vieler anderer Entdeckungen, die von der wissenschaftlichen Gemeinschaft regelmäßig gemacht werden) hat Biotin die Popularität erlangt, die es heute genießt.

Ihr Haar unter der Lupe: Biotin-Ergänzungen als Retter in der Not

Diese Beliebtheit wird deutlich, wenn man die Verbrauchermeinungen zu bestimmten Marken von nutrikosmetischen Produkten liest, die auf die Haargesundheit abzielen. Immer häufiger werden Biotin Vorteile auf mikro- und makroskopischer Ebene zugeschrieben, wie z.B. :

  • Unterstützung des Zellerneuerungsrhythmus des Haarfollikels;
  • Verbesserung der Haarstruktur und des Haarvolumens.

Die Vorteile würden aber noch weiter gehen.

Vitamine und Nägel: Biotin-Komplex und Keratin, eine Liebesgeschichte

Tatsächlich sollen bestimmte Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Molekülkomplexen (die Biotin, Hyaluronsäure und andere Wirkstoffe kombinieren) die Qualität der Nägel deutlich verbessern: Die Nägel sollen weniger brüchig (weniger spröde), aber auch weniger brüchig sein.

Wenn Nutrikosmetik mitmischt: Biotin in der Haut

Schließlich ist es vor allem die Pflege der Haut, die die meisten Konsumenten von Nahrungsergänzungsmitteln zu Biotin greifen lässt.

Biotin wird als Antioxidans bezeichnet und trägt dazu bei, die Abwehrkräfte der Haut gegen freie Radikale zu stärken.

Dies macht Biotin zu einem indirekten Mittel, um einer der Quellen vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

  1. Studie von D.M. Mock über die Hauterscheinungen eines Biotinmangels: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1764357/
  2. Forschungen von R. Rodriguez Meléndez zur Erkundung der Bedeutung des Biotin-Metallosmos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10846444/
  3. 2017 veröffentlichte Metaanalyse des Teams der Wissenschaftlerin Deepa P. Patel, die die Ergebnisse und Protokolle früherer Forschungsarbeiten zu den Auswirkungen einer Biotin-Supplementierung auf als gesund geltende Personen untersucht: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
  4. Studie von Youichi Ogawa über die Bedeutung von Biotin für den Zinkstoffwechsel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31022908/
  5. Forschungen von Yuan Cui über die Fähigkeit von Biotin, sich mit Avidin und Hyaluronsäure zu verbinden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23179277/