Hautpflege und Alterung: Wie Sie die Gesundheitsrisiken für Ihre Haut verringern können

Von der Sonnenwärme bis hin zur Sanftheit bestimmter Bräunungsöle – Ihre Haut hat ihren ganz eigenen Geschmack. Leider können der Missbrauch von UV-Strahlen und die chronische Zurschaustellung bestimmter Hautprodukte besonders besorgniserregende Folgen für ihre Gesundheit haben.

Verbrennungen und trockene Haut sind die häufigsten Folgen, aber das wiederholte Trauma Ihrer Haut kann noch viel weiter gehen.

Für diejenigen, die an Dermatitis, Psoriasis oder anderen Hautkrankheiten leiden, ist es in der Tat notwendig, ihre Haut vor Sonnenstrahlen, Luftverschmutzung und zu billigen Cremes zu schützen, um nicht mit einer “Episode” konfrontiert zu werden.

Doch diese Umweltfaktoren, die in direktem Kontakt mit Ihrer Haut stehen, sind nicht die einzigen Gefahren, die die Unversehrtheit Ihrer Haut bedrohen.

Die Qualität Ihres Schlafs, Ihr Beanspruchungsniveau (Stress) und die Ausgewogenheit Ihrer Ernährung (quantitativ und qualitativ) spielen eine komplexe und zunehmend offensichtliche Rolle bei der Entstehung von Krankheiten.

Was sagt die Wissenschaft heute darüber, wie Sie Ihre Haut pflegen können? Wann sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen? Kann man sich vor bestimmten Hautstörungen schützen?

Hautunregelmäßigkeiten: Wie sehen sie aus? Wie lassen sie sich erkennen? Wie lassen sie sich erklären?

Von Juckreiz bis hin zu Rötungen – Hautverletzungen sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Dennoch können einige harmlose Erscheinungen auf ein echtes Problem hindeuten. Außerdem sind manche Symptome schwer zu unterscheiden, und manchmal wird bei einer Haut eine ganz andere Erkrankung diagnostiziert.

So wird unsere Haut nicht nur regelmäßig auf eine harte Probe gestellt, sondern, was noch beunruhigender ist, die richtige Behandlung zu finden, ist tatsächlich schwieriger, als viele denken.

Studien wie die des Teams der Forscherin Panpan Liu aus dem Jahr 2021¹ bestätigen die Hinweise, die Dr. Michael W. Piepkorn in seiner Forschung aus dem Jahr 2019² gegeben hat: Bei bestimmten Hauterkrankungen kommt es häufig zu Fehldiagnosen.

Die Probleme von Liu sind für Europäer von besonderer Bedeutung, da er sich mit der Diagnose von melanozytären Läsionen befasst.

Diese Hauterkrankungen sind in Europa und in der Schweiz, wo die Einwohner, insbesondere in Genf, einen traurigen Rekord halten, besonders häufig anzutreffen.

Der Forscher Talph P. Braun³ veröffentlichte sie 2007 in der Schweizerischen Medizinischen Zeitschrift.

Vom melanozytären Nävus (Muttermal) bis zum Krebs: Diagnostizieren, um die Risiken für Ihre Hautgesundheit zu verringern

Auch wenn die Vorbeugung von Hautproblemen zu einem großen Teil auf der Kontrolle der Faktoren beruht, die sie auslösen können, gibt es eine wesentliche Komponente der Wachsamkeit.

Es ist nämlich wichtig, dass Sie Ihre Haut durch eine aufmerksame und regelmäßige Untersuchung der Hautoberfläche im Auge behalten.

Wie Braun in seinem Artikel “Überwachung melanozytärer Läsionen” aus dem Jahr 2007 erläutert, werden Melanome heute glücklicherweise durch systematische Screening-Politik und geeignete Untersuchungstechniken früher erkannt.

Eine frühzeitige Erkennung ist sozusagen lebenswichtig, da nur in den frühen Stadien der Krankheit eine signifikante Entwicklung des Krebses verhindert und somit die Lebenserwartung verbessert werden kann.

Der jüngste Erfolg der Mediziner im Kampf gegen die Ausbreitung bösartiger Hautveränderungen war nicht leicht vorherzusagen, da :

• Ein melanozytärer Naevus (gutartig) kann mit bloßem Auge nicht ohne weiteres von einem Melanom unterschieden werden, für das eine Dermatoskopie (mikroskopische dermatologische Untersuchung unter Verwendung einer Lupe mit aufgehellter Vergrößerung) erforderlich ist;
• Die Dermatoskopie allein ist ebenfalls nicht ausreichend, um die Diagnose zu stellen, da die ABCDE-Kriterien (Asymmetrie der Läsion, unregelmäßiger Rand, mehrere Farben, Durchmesser größer als 6 mm, signifikante Entwicklung) für ein Melanom im Frühstadium in der Regel noch nicht erreicht sind. Mit anderen Worten: Das Melanom ist anfangs nicht größer und nicht stärker pigmentiert als eine Sommersprosse oder ein gutartiger melanozytärer Naevus.

Aus diesen Gründen sollten verdächtige Flecken auf Ihrer Hautoberfläche so bald wie möglich nach ihrem Auftreten von einem erfahrenen Dermatologen gründlich untersucht werden.

Dies ist einer der Eckpfeiler einer effektiven Gesundheitsroutine, wenn Sie älter werden.

Wann sollte man seinen Arzt um eine Untersuchung bitten?

Es ist nicht immer notwendig, beim Auftreten einer neuen farbigen Stelle alarmiert zu sein, vor allem weil es normal ist, dass Lentigo – braune Flecken – im Rahmen des Alterungsprozesses auftauchen.

Daher ist es notwendig zu definieren, was unter einem “verdächtigen Fleck” zu verstehen ist.

Im Allgemeinen gibt es zwei Schlüsselkriterien für die Entscheidung, ob Sie sich an Ihren Hautarzt wenden oder nicht:

• Die Entwicklung eines Flecks ohne wesentliche Veränderungen in Ihrer Umgebung (Epheliden oder “Sommersprossen” z. B. verändern ihr Aussehen nicht wesentlich, wenn sie nicht der Sonne oder großer Kälte ausgesetzt sind);
• Das schnelle (innerhalb weniger Tage) Auftreten einer Unregelmäßigkeit auf der Hautoberfläche, die mindestens zwei der folgenden drei Kriterien umfasst: Volumenvergrößerung, Farbveränderung, Veränderung der Textur.

Ein Routinebesuch bei Ihrem Arzt bietet jedoch die Gelegenheit, die Entwicklung potenziell bösartiger Läsionen zu überwachen, die Sie mit bloßem Auge nicht erkennen können.

Von der natürlichen Vorbeugung von Hautstörungen: Bewährte Methoden

Auch wenn die wissenschaftliche Forschung das menschliche Genie immer weiter vorantreibt, bleiben die bewährten Methoden der Prävention die vorherrschenden, sowohl was die Ergebnisse als auch was die langfristige Schonung Ihrer Gesundheit betrifft.

Schlaf, Stress, Sport und Ernährung: die vier Säulen einer wirklich wirksamen Prävention

Bis es bessere Werkzeuge gibt, um Hautprobleme an der Wurzel zu packen, ist es immer noch am effektivsten, wenn Sie Ihre Haut pflegen, indem Sie die Schlüsselfaktoren für ihre Gesundheit kontrollieren.

Die Epigenetik scheint heute mehr als die Genetik die Aufmerksamkeit der Praktiker auf sich zu ziehen. Man versteht heute, dass der Ausbruch zahlreicher Krankheiten (insbesondere Hautkrankheiten) von Faktoren abhängt, deren Vorhandensein die entsprechenden Gene aktiviert.

Ob Sie sich nun Sorgen um einen melanozytären Naevus, Psoriasis oder Dermatitis machen, Sie sollten sich immer vor Augen halten, dass ein gesunder Lebensstil die wichtigste Voraussetzung für die Vorbeugung von Hautproblemen ist.

Das bedeutet, dass Sie idealerweise :

• Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Strahlen mit einer auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Sonnencreme, bevor Sie sich der Sonne aussetzen;
• Nähren Sie Ihre Haut, um sie vor dem Austrocknen zu bewahren, indem Sie sie mit einer Ihrem Hauttyp entsprechenden Creme mit Fetten versorgen;
• Reinigen Sie Ihre Haut gründlich und systematisch, wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit Stoffen in Berührung gekommen sind, auf die Ihre Haut reagieren könnte (Make-up, Zigarettenrauch, Regenwasser in Regionen mit hoher Luftverschmutzung usw.).

Dennoch müssen Sie natürlich auch im Alltag vier Punkte beachten, die für die Erhaltung Ihrer Hautgesundheit wesentlich sind:

• Verfügen Sie über die Menge an Schlaf, die Ihre Haut benötigt, um ihre täglichen Regenerationsprozesse zu aktivieren;
• Regulieren Sie Ihren Stresspegel, um das Risiko hormoneller und immunologischer Störungen zu verringern, die sich auf die Stoffwechselprozesse Ihrer Haut auswirken können (sehr wichtig, um das Auftreten von Dermatitis, Psoriasis und sogar die Entwicklung Ihres Hauttyps zu einer fettigen Haut durch übermäßige Talgproduktion zu verhindern);
• Tägliche körperliche Betätigung, da die mechanische Beanspruchung Ihrer Haut es ihr erleichtert, ihre Festigkeit und Geschmeidigkeit zu bewahren (zusätzlich zu der Rolle, die Sport bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus Ihrer Haut und bei der Aktivierung des Zellregenerationsprozesses spielt);
• eine ausgewogene Ernährung (quantitativ und qualitativ), damit Ihre Haut die Rohstoffe erhält, die sie braucht, um sich täglich neu aufzubauen und zu pflegen.

Die Ernährung ist ein oft vergessener Bestandteil einer guten Pflegeroutine. Denken Sie in diesem Zusammenhang daran, dass ein möglicher Mangel an Vitamin C (um nur ein Beispiel zu nennen) Ihre Haut schwächen kann. Bestimmte Vitamine und Spurenelemente aus Ihrer Ernährung spielen eine grundlegende Rolle für die Wirksamkeit Ihrer antioxidativen Schutzmechanismen.

Das reibungslose Funktionieren dieser Mechanismen ist unumgänglich, da oxidativer Stress ohne sie dazu beitragen würde, dass Ihre Haut vorzeitig altert.

Praktische Tipps, um die Gesundheitsroutine Ihrer Haut zu nähren

Abgesehen von diesen Allgemeinplätzen gibt es jedoch ein paar alltägliche Tricks, mit denen Sie Ihre Haut am besten pflegen können.

Das Ideal ist und bleibt :

• Schützen Sie Ihre Haut vor äußeren Einflüssen (die Verwendung einer geeigneten Sonnencreme vor jedem Sonnenbad und eine gründliche Reinigung, ohne die Haut zu reizen, sind die Schlüssel zur Erhaltung einer optimalen Hautgesundheit);
• Entwickeln Sie eine Hautgesundheitsroutine, die zu Ihnen passt (wählen Sie einen Reiniger, der zu Ihrer Haut passt, tragen Sie nach dem Duschen systematisch eine Creme auf, um Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden, verwenden Sie vor dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen ein Thermalwasser, um Ihre Haut zu reinigen);
• Regelmäßiges, aber nicht zu häufiges Peeling (reife Haut hat zunehmend Schwierigkeiten, sich ohne Peeling von abgestorbenen Hautzellen zu befreien, so dass topische Produkte schlecht eindringen können). Bevorzugen Sie Peelings auf Fruchtsäurebasis, die ein- bis zweimal pro Woche sanft einmassiert werden);
• Vermeiden Sie blaues Licht (das von den LEDs der Bildschirme ausgestrahlte Licht baut Kollagen vorzeitig ab und trägt zur Entstehung von Hyperpigmentierung bei);
• Massieren Sie Ihre Haut regelmäßig (Aufwärtsbewegungen haben einen natürlichen Lifting-Effekt).

 

Sind Sie bereit, ein neues Leben auf der Haut zu beginnen? Schauen Sie sich auch die anderen Artikel in unserem Blog an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Haut in jedem Alter pflegen können.

1. Studie des Teams um Panpan Liu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8383488/
2. Arbeit von Michael W Piepkorn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31603483/
3. Veröffentlichung des Artikels von Ralph P. Braun: https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2007/revue-medicale-suisse-109/surveillance-des-lesions-melanocytaires